小象健康轻膳美代餐粉:健身减肥要谨记这3点

2020-08-13 13:57   来源: 中关村热线    阅读次数:216

 

想要减肥,不少人都想到在健身房办健身卡,不仅有运动的氛围,而且还有教练帮忙矫正动作,让减肥更高效且不易受伤。健身减肥固然可取,有些事情还是需要牢记,以下3点广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉来特别提醒你。

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1.提前补给

健身前30分钟适当进食,可以保证有充沛的体力和能量完成健身项目。

低脂酸奶、苹果、香蕉、全麦面包、巧克力都是不错的选择,可以帮助加快燃烧卡路里,让减肥效果更显著。

2.循序渐进

欲速则不达,无论是健身还是减肥,运动都不宜过于剧烈,过于急躁。要是一开始就做超出身体负荷运动,容易让肌肉受伤,而且坚持时长也会大打折扣,不利于长期减肥计划的执行。

总的来说,逐步增加运动强度,循序渐进,对健身和减肥都更好。

3.运动后巩固

减肥的原理我们都知道了,人体消耗的热量(运动+基础代谢) 大于人体摄入的热量(饮食),身体就会消耗脂肪,达到减肥的目的。而健身减肥,恰恰就是为消耗身体的大量能量而存在。

那可能也有人会问,大量能量被消耗了,会否对身体产生危害。答案是,如果不及时补充,是会影响身体各项机能的运转的。所以,运动后需要合理科学地补充能量。

健身之后30分钟内,进食一些富含碳水化合物的食物和饮料,像易于食用的硬面包圈、水果、谷类食品,或锻炼后能立即补充碳水化合物的运动型饮料、蔬菜汁、矿泉水,都是不错的选择。健身后1小时以上,搭配一些健康减肥食品,可有效帮助身体燃脂,让瘦身效果更加显著。

来自广州小象健康产业有限公司的优质代餐粉——轻膳美营养膳食代餐粉,甄选6类种子能量——坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类,含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素、膳食纤维、脂类酵素、不饱和脂肪酸等,是理想的运动后健康减脂产品。高纤维、低热量、易饱腹的小象健康轻膳美营养膳食代餐粉,携带和冲泡都十分方便,即使带到健身房作为健身后营养摄入,也十分便捷。

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责任编辑:colin
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